Selflove-Libi-dos
„Liebe zu dir selbst ist die Wurzel jeder Liebe."
Selbstliebe ist nicht egoistisch – sie ist die Grundlage. Ohne liebevolle Verbindung zu dir selbst gibt es kein nachhaltiges Begehren für andere. Die Selflove-Libi-dos sind kleine Rituale, die den weiblichen Energiekreislauf nähren und dir Wärme schenken – von innen.
Selbstumarmung
Lege beide Hände sanft auf deinen Oberkörper – eine auf das Herz, eine auf den Bauch, oder kreuze die Arme und lege die Hände auf deine Schultern. Atme tief in den Bauch. Spüre Wärme. Bleibe so für 60–120 Sekunden.
Die Selbstumarmung aktiviert über den Hautkontakt das parasympathische Nervensystem und schüttet Oxytocin aus – das Bindungshormon. Sie signalisiert deinem System: „Du bist sicher, du bist gehalten." Das ist die Vorbedingung für jede Form von Lust. Ein Körper im Alarmzustand kann keine Libido entfalten.
- 1Setze oder lege dich bequem hin – beide Füsse oder Rücken gestützt
- 2Lege eine Hand aufs Herz, eine auf den Bauch
- 3Atme 3× tief ein und langsam aus – Bauch hebt und senkt sich
- 4Sage innerlich: „Ich bin hier. Ich bin sicher. Ich bin genug."
- 5Bleibe noch 30 Sekunden – ohne Aufgabe, ohne Ziel
Diese Libi-do passt perfekt in den Übergang zwischen zwei Aufgaben – ein Mikro-Reset für dein Nervensystem.
Diese Kategorie enthält insgesamt 6 Libi-dos – die Vorschau oben zeigt dir eine davon als Einstieg. Alle vollständigen Anleitungen, Typ-Empfehlungen, Adaptogene und Protokolle findest du in «Lustwärts».