Relax & Herzöffner
„Tiefe Entspannung ist die Einladung an die Lust."
Lust entsteht im Sicherheitsgefühl. Solange das Nervensystem im Alarm-Modus ist, bleibt die Libido geschlossen. Die Relax- und Herzöffner-Libi-dos sind das Gegengift: sie aktivieren den ventralen Vagusnerv, öffnen Herz und Brustkorb und schaffen den inneren Raum, den Sinnlichkeit braucht.
Nieren-Laut und Tulsi-Tee
Setze dich aufrecht hin und reibe deine Hände aneinander, bis sie warm sind. Lege beide Hände auf deinen Rücken, auf Höhe der Nieren (unterhalb der Rippen). Mache einen tiefen Einatemzug und töne auf der Ausatmung den Laut «TSCHOOO» – lang und weich. Wiederhole 6–9 Mal. Danach: eine Tasse Tulsi-Tee.
Im Qigong-System sind die Nieren die Schatzkammer der Lebensenergie und des Yin – der ruhigen, weiblichen Energie, die der Lust zugrunde liegt. Der Nieren-Laut soll die Nieren-Energie klären und stärken. Tulsi (Heiliges Basilikum) ist ein ayurvedisches Adaptogen, das Cortisol reguliert, das Nervensystem entspannt und die hormonelle Balance unterstützt.
- 1Setze dich aufrecht hin und reibe deine Hände aneinander, bis sie warm sind
- 2Lege beide Hände auf die Nierenregion (Rücken, unterhalb der Rippen)
- 3Tiefer Einatemzug durch die Nase – dabei einen runden Rücken machen
- 4Ausatmung: langer, weicher Laut «TSCHOOO» – dabei den Rücken gerade aufrichten. 6 bis 9 Mal
- 5Spüre Wärme und Schwere in der Nierenregion nach
- 6Bereite danach eine Tasse Tulsi-Tee zu und trinke ihn in Stille
Tulsi-Tee gibt es in Reformhäusern und Asia-Läden. Er schmeckt leicht süsslich-krautig und passt gut ins Abendritual.
Diese Kategorie enthält insgesamt 16 Libi-dos – die Vorschau oben zeigt dir eine davon als Einstieg. Alle vollständigen Anleitungen, Typ-Empfehlungen, Adaptogene und Protokolle findest du in «Lustwärts».