Bewegung & Energie
„Move, baby, move and sweat!"
Libido braucht zirkulierende Lebensenergie. Die Äste deines Libido-Baums – Bewegung – aktivieren Körper, Nervensystem und Hormonsystem. Bouncen, Schütteln, Schwingen, Krafttraining und der gezielte Erregungsaufbau: hier bringst du dein System in Schwung.
Move Baby, move and sweat!
Bewege deinen Körper so, dass du leicht schwitzt. Das kann alles sein: Tanzen in der Küche, ein schneller Spaziergang, Trampolin, Yoga, Schwimmen. Der Schlüssel: Schweiss und Freude gleichzeitig.
Bewegung, die zum Schwitzen bringt, erhöht Dopamin, Serotonin und DHEA – Vorläufer der Sexualhormone. Sie reguliert Cortisol, verbessert die Körperwahrnehmung und baut Körperfett ab, das überschüssiges Östrogen speichert. Regelmässige Bewegung verbessert zudem das Körpergefühl und Selbstvertrauen – beide essenziell für Libido.
- 1Wähle eine Bewegungsform, auf die du dich freust – nicht die 'richtige'
- 220 Minuten reichen – Qualität über Quantität
- 3Musik, die dich bewegt: lass den Körper führen, nicht den Kopf
- 4Danach: nicht sofort in den Alltag stürzen – 5 Minuten nachspüren
- 5Kombiniere mit Libi-do #37 (Schütteln & Bouncen) als Warm-up
Tanzen zählt vollständig! Tanz alleine in der Küche zu einem Song, der dich bewegt – das ist eine vollwertige Bewegungs-Libi-do.
Diese Kategorie enthält insgesamt 13 Libi-dos – die Vorschau oben zeigt dir eine davon als Einstieg. Alle vollständigen Anleitungen, Typ-Empfehlungen, Adaptogene und Protokolle findest du in «Lustwärts».